prostu plecy

co to znaczy?? "MC nie robię ze względu na okrągłe plecy," Po prostu źle wykonuję i to mi może tylko pogłębić wadę, a tego bym nie chciał a co do podciagania to bym zostawil, mozesz podskakiwac przez pare pierwszych treningow, poznie na pewno juz sie podciagniesz raz. przeskoczenie 2x podciagniec do 6x zajelo mi 2 tygodnie, to szybko [...]

[...] do posiłków 2,3i4 zazwyczaj jem kapustę kiszoną, ogórki kiszone, marchew lub jakiekolwiek inne warzywa, które mam pod ręką. niestety mam mały problem z dietą: tego jest po prostu za dużo! ciężko mi jest jeść codziennie ilości pożywienia podane w rozpisce stosuję plan treningowy zaproponowany przez quazara: Rozkład Niedziela/60 aerobów/CKD [...]

[...] drugie szerokość i typową sylwetkę typu "V". Pierwsze to wiosłowanie, a drugie to podciąganie na drążku. Wiosłowanie może być ze sztangą, lub ze sztangielkami, po prostu wybierz, które Ci bardziej odpowiada. Drążek - podchwyt lub nachwyt. podchwyt kształtuje bardziej dół pleców, a nachwyt górę. Przy wiośle dałbym drążek nachwytem, [...]

[...] pianki, wzmacniam brzuch, no i staram się myśleć przy tym ;-). MC: https://www.youtube.com/watch?v=43eeslrBUmU&index=8&list=UUSgG6QD1cLstnxZEIWMymyg Zdaje się, że za szybko prostuje nogi i za bardzo zostawiam tułów w dole? No i z ciężarem poszłam trochę do przodu od tego czasu. Przepraszam, że tak na raty i z góry dziękuję za ocenę. 1.Generalnie [...]

[...] nakryta, to znaczy barki masz na wysokości gryfu. Ręce są na linii gryf- barki. U Ciebie barki są przed gryfem a ręce tworzą kąt rozwarty, zamiast prostego, z podłogą. Po prostu opuść tyłek nieco niżej, a barki polecą do tyłu, sylwetka będzie nieco bardziej pionowo. Nie kaleczysz tego ćwiczenia, to jest plecy masz proste, ciągniesz po nodze, [...]

[...] nakryta, to znaczy barki masz na wysokości gryfu. Ręce są na linii gryf- barki. U Ciebie barki są przed gryfem a ręce tworzą kąt rozwarty, zamiast prostego, z podłogą. Po prostu opuść tyłek nieco niżej, a barki polecą do tyłu, sylwetka będzie nieco bardziej pionowo. Nie kaleczysz tego ćwiczenia, to jest plecy masz proste, ciągniesz po nodze, [...]

Czesc, trening byle jaki, rozdrobniony. 3x bicek a globalnych cwiczen malo. Przysiad sumo najpierw jako najbardziej obciazajace uklad nerwowy. Na hip thrusta zaloz sztange po prostu i ciezar a nie hantle. Nie mowiac juz o solidnym ciezarze, a nie lekkiej hantli. To jest miesnien posladkowy, jeden z najsilniejszych. Poslad w ogole lubi wszystkie [...]

nie no przecież posiłek potreningowy oczywiście jest po prostu kiedyś trening pleców wyglądał tak,że przeplatałem ćwiczenia na biceps z ćwiczeniami na grzbiet, ale nie bardzo dawało to efekty, więc wole najpierw porządnie dotyrać plecy, a wtedy jest właśnie tak jak piszesz, na biceps po prostu nie mam siły plan wygląda teraz mniej więcej tak: [...]

Niesamowicie dużo błędów, obejrzałem raz jeszcze wiosło, unoszenia, rozpiętki itp. Niestety nie mogę na Tobie zostawić suchej nitki, od tak skopanej techniki ćwiczeń po prostu nie da się rosnąć, choćbyś pięknie i cudownie jadł. Przysiady i suwnicę oceniałem. Wiosło - robisz to tak jak robi to większość mało doświadczonych osób na siłowniach tj. [...]

Ojejq, no nie wiem dlaczego tak jest, po prostu każdy ma inne predyspozycje, każdemu to ciało trochę inaczej działa, itd. Tak jak jedni się np. z natury lepiej rozciągają, inni mają lepszą równowagę, to jeszcze inni mogą wisieć głową w dół (ok, to trochę uproszczony model ) Owszem, to o czym mówisz to jest subiektywne odczucie - Twój organizm [...]

[...] A miednice zawijam w stronę ręki bez gumy. Wtedy czuje aż po przyczep dolny najszerszego. No i dodatkowo ruszam reka w barku co też aktywuje różne części pleców. Trzeba po prostu wyczuć. Robię też ręce oparte o drabinke i sklon do przodu jak najgłębiej. Ale najlepsze jest zwisanie na drążku, nogami możesz dotykać ziemi Ale trzymasz je przed [...]

[...] mówimy No wlaśnie tutaj kwestia jest taka że, jak robie dipy to łokcie odchodzą mi trochę na bok i wtedy bardziej czuje plecy napinając je jeszcze w końcowej fazie kiedy prostuje ręce. Wiem że powinno sie robić z łokciami blisko korpusu, ale wtedy stawy mnie bardzo bolą także traktuje to jako ćwiczenie na plecy bo po prostu bardziej je czuje [...]

[...] bicepsach z nastawieniem na optyczne wydłużenie ich) -Gęstość pleców -szerokość czwórek -90 kg+ wagi ( jak najlepszej jakości) Oczywiście nie wszystko na raz priorytetowo po prostu to są najbliższe cele, i na to ma być nastawiony plan. Długość mezocyklu: 9 tygodni Podzieliłem to na 2 fazy Tak to planuje: ( 9 tygodni )(cel- ogólna masa) [...]

[...] Chyba wiem czym to jest spowodowane: bicepsy najłatwiej się pompują, nawet człowiek się nie spoci, nawet tętno nie podskoczy a bicki już puchną jak bułki w piekarniku. Po prostu idealne mięśnie do ćwiczeń i do tego jeszcze reprezentatywne. Ja z moimi 8 seriami na tydzień czuję się już w tym temacie spełniony chociaż siłkowej średniej pewnie [...]

[...] nie mi służą zwykłe serie z odpowiednio dobranym ciężarem. W wyciskaniu hantli stojąc to już w ogóle słabo poszło, zjeżdżałem z ciężarem o 50%. Na barki lepiej mi służy po prostu zrobienie 3-5 serii co niestety musi zająć trochę czasu. Dipy zrobiłem na przeciwwadze schodząc jak się da głęboko, zmęczyły mnie bardziej niż płytsze na poręczach. [...]

[...] bułeczek. Dietetyka jest bardzo młodą dziedziną wiedzy i różne opinie na wszelakie zagadnienia związane z żywieniem powodują u mnie dezorientację. Nie wnikam w to za bardzo, nie mam po prostu siły i staram się tylko zachować zdrowy rozsądek. Pomyśleć tylko że nie tak dawno tysiące żeglarzy umierało na szkorbut i nikt nie wiedział dlaczego.

Z drążkiem jest tak, że jestem co jakiś czas na granicy przetrenowania i wtedy odpuszczam na dzień-dwa. Podczas remontu musiałem go zdemontować i się zrobiło 5 ale nadrobiłem. Jedynym odczuwalnym efektem jest to, że po prostu czuję plecy, może trochę też się rozszerzyły.

dzisiaj robiłem trening pleców+tył barków+kaptur oczywiście przy pełnej dawce detonatora!było ostro a plecy trzeszczały od podnoszonego ciężaru efekt końcowy plecy jak szafa!!!zjazd już był łagodniejszy,nie wiem może wczoraj po prostu byłem zmęczony po pracy+ostry trening,to zrobiło swoje?!

[...] diety czuję przyrosty. 7 miesięcy temu ważyłem mniej więcej 85kg może troche mniej. Ale było to spowodowane moją otyłością, teraz nabrałem troche masy jednocześnie zbijając kilogramy poprzez uprawianie wszelakich sportów. Co do powyższego planu - to wybrałem takie ułożenie, gdyż najlepiej czuje te ćwiczenia i po prostu po nich czuje przyrost.

[...] Wit.C 2 g Chela-Mag b6 1kaps. Przedtreningiem Żeń-Szeń 2 kaps(rano/popołudniu) Późno wpadam, ale przejrzałem dziennik, imho klata prezentuje się zayebiście, fajnie zbita. Jakie odczucia na IF'ie masz? Odczucia jak najbardziej pozytywne, jak narazie nie ma mowy, żeby z niego zrezygnował. Po prostu lubię sobie w Dt po treningu zjeść 0,5kg ryżu %-)